5 простых советов, как преодолеть зависимость от смартфонов

26

Люди настолько привыкли к тому, что смартфоны помогают во всем, что проводят с ними как минимум по несколько часов в день. Поэтому психологи предложили несколько простых шагов, как избавиться от зависимости от гаджетов и больше наслаждаться реальной жизнью.

Ежедневно среднестатистический взрослый человек тратит около 3-4 часов на использование смартфона, и это подтверждает исследование с участием почти 5000000 человек. Поэтому Кэтрин Прайс, автор книги «Как разобраться со смартфоном: 30-дневный план по возвращению своей жизни», считает, что зависимость от гаджетов можно сравнить с алкоголизмом и игроманией.

Психолог отмечает, что 4:00 со смартфоном — это четвертая часть всего времени в сутки, когда мы не спим. Поэтому она создала всего 5 шагов, которые позволят больше жить реальной жизнью и меньше беспокоиться по гаджетов.

5 простых советов, как преодолеть зависимость от смартфонов - фото 243988

5 простых советов, как преодолеть зависимость от смартфонов / maximum.fm
  • Отключите оповещения. Прайс советует выключить все, кроме звонков, смс-сообщений и отмеченных дел и событий в календаре.
  • Без смартфона перед сном. «Вашему телефону не место в спальне. Лучше уж завести классический будильник, чтобы избежать соблазна пересмотреть обновления в Facebook перед сном».
  • Избавьтесь специализированных приложений на смартфоне, к примеру агентов соцсетей. Тогда вы сможете проверять обновления и оповещения только с ноутбука или браузера. точно сократит количество проведенного времени онлайн.
5 простых советов, как преодолеть зависимость от смартфонов - фото 243987

5 простых советов, как преодолеть зависимость от смартфонов / maximum.fm
  • Только самое необходимое. Спрячьте с экрана иконки всех приложений, которые не являются важными. «На экране вашего гаджета должны отражаться инструменты, а не искушение».
  • Проверка. Финальный этап: избавиться от всех приложений, на которые вы тратите больше всего времени и какими вовсе не пользуетесь.