Как правильно говорить «нет»

278

Сколько раз вы не могли отказаться выполнить чью-то просьбу, а потом терзались мыслями: «Зачем это мне нужно и почему я не отказалась»? Знакомы с такой проблемой?

В неумении отказывать виновата ваша низкая самооценка. Если это происходит с вами, значит вы не умеете ценить свои силы, время, таланты. Вы готовы пожертвовать своими интересами ради чужого доброго отношения, избегаете возможных ссор и конфликтов. Только стоит ли оно того?

Как стать самоуверенным человеком? Для начала подумайте, за что вас можно похвалить. Несколько раз в день обязательно говорите себе комплименты. Пока вы сами не научитесь ценить и любить себя, никто другой этого делать не станет. Поэтому, надо учится думать не о ком-то, а в первую очередь о себе.

Например, друг попросил выгулять собаку, поскольку ему надо уехать. Подумайте: надо ли он вам? Вы этого хотите? Не торопитесь сразу соглашаться. Скажите, что вы заняты, откажите. Если вы дороги другу только из-за собаки, задумайтесь, нужна ли вам такая дружба. Если кто-то не уважает ваши желания, почему вы должны соглашаться или помочь?

А если не можете ответить отказом сходу — возьмите паузу. Скажите, что сразу не можете ответить. Подумайте о себе, придите к решению, нужно ли это вам. Может быть, вы и согласитесь, но будете знать, что сами так захотели, а не потому, что не умеете говорить «нет».

Дайте себе право на различные ответы, в зависимости от ситуации. Отказав в услуге, вы не прощаетесь с человеком. Точно также, если вы соглашаетесь, человек не обязан вам ничем. И это абсолютно нормально.