Пытаетесь ограничивать ребенка в гаджетах, а сами не выпускаете телефон с рук?

Подпишись на нашу страницу в ФБ

Задумайтесь, возможно, именно это провоцирует проблемы в поведении детей и вообще разрушает близость в семье.

Исследования показывают, что смартфоны вызывают латентную зависимость, когда они не используются разумно.

Но как избавиться от этой вредной привычки, когда вы не можете — по профессиональным или личными соображениями — отложить телефон?

С этим вопросом, с помощью Эбби Томпсон , психотерапевта, работающей с технологической зависимостью, и Даны Корриель , семейного доктора, разбиралось издание The Huffington Post .

Заведите дома «зоны без телефона» и обычные часы

Прекратите брать с собой смартфон в постель — оно создано для сна и секса, отмечает Томпсон.

Еще одна зона без телефона — кухонный стол. Не берите гаджеты с собой во время обеда.

» Я рекомендую определить приоритетные места, где вы хотите быть спокойными или присутствовать «, объясняет психотерапевт.

Чтобы лишний раз не брать в руки телефон, специалисты советуют повесить на стену часы и купить будильник. А еще избегать использования телефона, как секундомера, во время игр.

Введите «часа без соцсетей» и выключите оповещения на телефоне

Данная Корриель предлагает поэкспериментировать с этим неделю и вы осознаете насколько зависимы.

ЧИТАЙ:   5 неочевидных вещей, которые мужчины считают сексуальными в женщинах

Чтобы подготовиться к «цифровому Детокс», она рекомендует предупреждать людей о временном виртуальную отсутствие — так есть вероятность, что вас не тронут.

«(В соцсетях) люди позволяют себе беспокоить нас в любое время с неважной ерундой или мыслями «, — объясняет Эбби Томпсон.

» Новое сообщение может привести к увеличению частоты сердечных сокращений человека и его возбуждения. Особенно, когда она ожидает увидеть» самое то «сообщения. Это действительно похоже на зависимость «, — добавляет Корриель.

Целью должно быть получение нужной информации с телефона на ваших условиях, а не наоборот.

Не используйте гаджет, чтобы решить проблему зависимости от него

Сейчас существует уже целая индустрия приложений , которые помогают людям отслеживать «время, проведенное в телефоне» и ограничивать его.

По мнению Эбби Томпсон, такие приложения могут быть полезными только в краткосрочной перспективе, чтобы помочь распознать проблему и определить конкретные триггеры . Как долгосрочное решение это может провоцировать дополнительные зависимости.

Старайтесь посвящать больше времени друзьям и семье

Конечно, вам нужен телефон, чтобы позвонить своему приятельови и договориться с ним о совместных планах. Однако, как только о встрече договорились — отложите телефон на случай чрезвычайных ситуаций.

Памятник « Помните, что реальное общение гораздо полезнее, чем лайкання очередных статусов друзей в соцсетях.

ЧИТАЙ:   Что носить дома, чтобы нравиться ему всегда

В любое время, когда вы хотите посмотреть на свой телефон, обратитесь вашего ребенка или партнера.

» Время проведен не с женой, мужем или детьми вы вернуть не сможете , — объясняет Корриель. — В отличие от удаленных электронных писем в вашем почтовом ящике «.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here