7 продуктов, снижающих артериальное давление

625

Частое повышение артериального давления очень опасно для здоровья. Гипертония легко может спровоцировать инсульт и инфаркт, что приводит к инвалидности или летальному исходу. Если раньше это было проблемой в основном людей преклонного возраста, то сейчас многие молодые люди также часто подвержены резким скачкам артериального давления. Этому способствует курение, употребление алкоголя, гиподинамия.

Существуют такие продукты питания, которые при регулярном их употреблении помогут привести давление в норму.

Оливковое масло. Олеиновая кислота, которая содержится в оливковом масле, приводит в норму уровень холестерина и сосуды работают без перебоев.

Брокколи. Витамин С, а также магний и калий, которыми богата эта капуста, расслабляюще действуют на стенки сосудов, успокаивают нервную систему, тем самым снижая артериальное давление. Достаточно съедать в день 150-200 грамм этого продукта в сыром или отварном виде.

Чеснок. Этот овощ является лучшим продуктом, который используется в народной медицине для чистки сосудов. Он очищает сосуды от холестериновых бляшек и снимает нагрузку на сердце, снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе эксперимента было установлено, что употребление 1 зубчика чеснока в день понижает артериальное давление на 10 единиц.

Фрукты и ягоды. Выбирать необходимо фрукты и ягоды, богатые витамином С, калием, магнием и пищевыми волокнами, котрые укрепляют и очищают стенки сосудов, улучшают кровообращение. Отдавайте предпочтение яблокам, киви, апельсинам, сливам, бананам, малине, смородине.

Зелень. Петрушка, салат, укроп, базилик, рукола — очень эффективны при гипертонии. Эти продукты понижают уровень холестерина, выводят из организма шлаки и нормализуют циркуляцию крови, успокаивающе воздействуют на нервную систему.

Орехи. Все виды орехов богаты калием, магнием, кальцием, омега-3 жирными кислотами, витамином Е, что делает их полезными для сердечно-сосудистой системы. Употребление орехов снижает риск появления тромбов, улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов и приводит в норму уровень холестерина в крови.

Рыба. Благодаря омега-3 жирным кислотам, которые содержатся в рыбе, вы сможете избавиться от воспалительных процессов в организме, укрепить иммунитет, улучшить состояние кровеносных сосудов и привести в норму артериальное давление. Наиболее полезны для здоровья сердца такие виды рыбы, как семга, тунец, скумбрия. Желательно включать рыбу в свой рацион минимум 2 раза в неделю.