5 тревожных сигналов, говорящих о том, что вы употребляете слишком мало углеводов

974

Многие стараются избегать пищи, богатой углеводами, считая, что такое питание приведет к избыточному весу и спровоцирует развитие опасных заболеваний. Однако, диетологи предупреждают, что вреден как переизбыток углеводов, так и их недостаточное количество в рационе.

По словам медиков, низкоуглеводная диета может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот 5 признаков того, что вы употребляете слишком мало углеводов.

Постоянное чувство усталости. Если организм испытывает дефицит углеводов — вам грозит усталость, вялость, головокружение, проблемы с памятью и вниманием, сонливость. Все эти симптомы сигнализируют о низком уровне глюкозы в крови.

Вы не можете похудеть. Многие считают, что смогут быстрее привести себя в идеальную форму, избегая пищи, богатой углеводами. Однако, по словам диетологов, употребляя в течении дня меньше 80 грамм углеводов, мы тем самым замедляем наш обмен веществ и процесс похудения будет в таком случае очень длительным. Поэтому, обязательно включайте в свое меню крупы, овощи, фрукты, бобовые.

Проблемы с кишечником. Правильные углеводы содержат много клетчатки, которая необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Соблюдение низкоуглеводной диеты часто приводит к запорам и обезвоживанию организма.

Плохой запах изо рта. Если вы несколько дней не употребляете необходимой нормы углеводов, организм начинает вырабатывает кетоны — запасной источник топлива для нашего мозга и печени. Эти вещества имеет неприятный запах, который выделяется со слюной. Он имеет свойство усиливаться во время активных занятий спортом.

Вам постоянно хочется сладостей. Частое желание перекусить чем-нибудь сладеньким, чувство голода после плотного обеда — эти симптомы указывают на то, что вы не придерживаетесь сбалансированного правильного питания и вам нужно составлять свое ежедневное меню более разумно, с правильным соотношением жиров, белков и углеводов.