Помнить все: 5 простых способов улучшить свою память

118

Важнейшей способностью нашего мозга является возможность запоминать большие объемы информации. Кто-то запоминает все легко и быстро в мельчайших подробностях, а кому-то приходится все записывать, чтобы не забыть.

Если вы относите себя к числу людей, которым с трудом удается запоминать многие важные вещи, начните применять эти 5 способов, улучшающих память и внимание.

Побольше физической активности

Занятия физкультурой, плавание, простая ходьба или езда на велосипеде — все эти действия улучшают кровообращение головного мозга, насыщают организм кислородом, что активизирует восприятие и переработку информации.

Учите иностранные языки

Запоминайте минимум по 5-7 новых слов каждый день. Доказано, что у людей, владеющих хотя бы одним иностранным языком, скорость умственных реакций и концентрация внимания выше, чем у тех, кто знает только свой родной язык.

Правильное питание

Для хорошей работы мозга необходимы витамины Е, С, К, группы В, омега-3 жирные кислоты, а также такие вещества, как йод, фосфор, селен. Принесут пользу орехи, рыба, растительные масла, авокадо, чеснок, морская капуста, мед, лимон, бананы, черный шоколад, яйца, помидоры.

Высыпайтесь

Полноценный сон необходим для усвоения всей информации. Во время сна все сведения, полученные за день, переводятся из временной памяти  в глубокую. Таким образом, сон не просто ускоряет работу мозга, но и прекрасно влияет на память.

Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и сигареты убивают клетки мозга, а также вредны для всего организма в целом. Проблемы с памятью могут возникнуть даже после одного «алкогольного» вечера.