Диетологи назвали 3 основные ошибки, которые приводят к увеличению веса

859

Главным фактором, влияющим на наш вес является скорость обменных процессов в организме. Если вы хотите ускорить свой метаболизм и, наконец, избавиться от ненавистных лишних килограммов, постарайтесь не допускать эти три  «популярные» ошибки.

Поздний ужин

Если вы полноценно не завтракаете, часто забываете про обед и про перекусы в течении дня, а основной прием пищи у вас происходит в вечернее время — не жалуйтесь, что вы набираете лишний вес. Все эти действия приводят к замедлению обменных процессов в организме, и в итоге это негативным образом отражается на вашей талии и бедрах. Кушайте небольшими порциями, 5-6 раз в день, а ужин делайте легким и не позднее, чем за три часа до сна.

Вы пьете мало воды

Диетологи советуют употреблять не менее 7-8 стаканов чистой воды в день. Начинать свое утро необходимо не с чашки кофе, а с одного, а лучше, двух стаканов воды. Таким способом вы очистите организм, ускорите метаболизм и улучшите пищеварение. В позднее время желательно ограничить употребление жидкости, чтобы не давать почкам лишнюю нагрузку.

Недостаточно физической активности

При малоподвижном образе жизни похудеть достаточно сложно — вес будет уходить очень медленно. Любые виды физической нагрузки улучшают метаболизм и вы будете сжигать калории более интенсивно. Запишитесь на плавание, в спортзал, на танцы или тренируйтесь дома. Уделяйте спорту минимум 30 минут каждый день.