Как отказаться от сахара всего за одну неделю

66

Сахарная зависимость в чем-то идентична наркотической. Сьели конфету, получили удовольствие и хочется еще. Но практически у всех сладкоежек есть риск заработать такие болезни, как диабет, сердечно-сосудистые патологии, ожирение, проблемы с печенью и кишечником. При чрезмерном употреблении сахара, человек начинает чувствовать постоянную усталость и головокружение, поскольку нарушается обмен веществ в организме, что приводит к интоксикации.

Полностью отказаться от сахара не получится: сахар входит в состав большого количества продуктов (например, фрукты, ягоды) и отказываться от них просто неразумно. Но отказаться от сладкой газировки и покупных кондитерских изделий очень даже полезно. Итак, пробуем побороть зависимость.

День первый. Хотите конфету? Съешьте одну. Рука тянется за второй? Подождите 25-30 минут. Скорее всего, вам уже расхотелось. Угостите конфетами всех, кто с вами рядом. От покупки следующей порции сладостей лучше воздержитесь. А перед этим подсчитайте, сколько вы тратите в месяц на кондитерские изделия. Экономия ощутима? На сладкое уже, как-то не очень тянет, правда?

День второй. Как дать энергию клеткам без сахара? При помощи полезных жиров и клетчатки. Овощи, орехи, белковые продукты стабилизируют уровень сахара в крови и вы долго будете оставаться бодрыми и работоспособными.

День третий. Возможно, что у вас будет плохое настроение, депрессивное состояние. Продержитесь неделю. Дальше вы сполна ощутите, как отказ от сахара положительно повлияет на ваше здоровье и самочувствие.

День четвертый. Если вы по-прежнему отказываетесь от десертов, выпечки и кондитерских изделий — появится приятный бонус в виде постепенного избавления от лишних килограммов, поскольку сахар является источником калорий. Вы ловите себя на мысли, что лучше потратить сэкономленные на конфетах деньги на покупку красивого платья. Согласитесь — это хорошая мотивация.

День пятый. Вы стали замечать, что кожа становится чище, а кишечник работает, как часы. Дело в том, что отказавшись от сладкого в пользу продуктов с повышенным содержанием клетчатки, восстанавливается нормальная работа желудка, печени и кишечника.

День шестой. Продолжайте постепенно менять свой рацион, употребляя больше рыбы, нежирного мяса, круп, овощей, зелени, ягод. Ведь, чем больше вы ели сладкого, тем меньше у вас в меню было этих, необходимых организму, продуктов. У вас улучшится иммунитет, организм пополнится необходимыми витаминами и микроэлементами.

День седьмой. Если вы честно обходитесь без тортов, выпечки и конфет седьмой день подряд, то уже знаете, как бороться с тягой к сладкому. Она чаще всего возникает из-за недостатка в организме магния, фосфора и хрома. Восполняйте дефицит этих элементов с помощью орехов, авокадо, бобовых, фруктов, меда.

Если вы продержитесь еще 1-2 недели, такой образ питания уже войдет в привычку, а приятные изменения во внешности и самочувствии не смогут вас не радовать.