Ухудшение памяти, головная боль и еще 3 признака того, что вы употребляете слишком много соли

63

Диетологи напоминают, что суточная норма употребления соли не должна превышать одной чайной ложки. Однако, мы не всегда задумываемся, сколько соли уже содержат такие продукты питания, как сосиски, колбасы, сыры, томатный сок, черный хлеб, рыбные и мясные консервы и т.д.

Прислушивайтесь к своему организму, если вы стали часто замечать у себя эти 5 симптомов, возможно, стоить снизить употребление соли?

Проблемы с памятью

Согласно исследованию, в котором учавствовало более тысячи добровольцев, переизбыток соли негативно сказывается на умственных способностях человека. Учасники были разделены на 2 группы: первая соблюдала диету с повышенным содержанием соли, а вторая употребляла соль в умеренных количествах. У добровольцев из первой группы в конце исследования умственные сособности были намного хуже, чем у учасников из второй группы.  Поэтому, важно следить за количеством соли в рационе, особенно пожилым людям, у которых в силу возраста часто происходят проблемы с памятью.

Головная боль

Злоупотребление солью негативно влияет на сосуды головного мозга и может вызвать сильную головную боль. Если вас часто стали беспокоить головные боли, не спешите спасаться таблетками, а попробуйте для начала сократить количество соли в своем ежедневном рационе.

Отеки

Если мы перебарщиваем с солью, в организме нарушается водный баланс, что и приводит к отекам. Чаще всего они появляются на лице, ногах, руках, животе. Такая реакция нашего тела сигнализирует о том, что нужно обязательно уменьшить употребление соленых продуктов.

Блюда кажутся вам пресными

Постоянное употребление большого количества соли снижает чувствительность наших вкусовых рецепторов и это приводит к тому, что привычная и вкусная раньше для нас еда теперь кажется пресной. Чтобы улучшить ее вкус, нужно будет солить ее еще больше, но это чревато серьезными проблемами со здоровьем.  Выход из этой ситуации есть: попробуйте на некоторое время перейти на бессолевую диету и вы сможете восстановить свои вкусовые рецепторы.

Гипертония

Нарушение водного баланса в организме приводит не только к отекам, но и к проблемам с давлением. Избыток соли в пище повышает артериальное давление, учащает серцебиение, что в будущем может спровоцировать инсульт и другие опасные заболевания.

Чтобы снизить количество соли в рационе, старайтесь избегать полуфабрикатов, фастфуда, консерв, отдавайте предпочтение свежим овощам, зелени и фруктам, добавляйте в блюда полезные приправы.