Как избавиться от дисбактериоза кишечника: 5 правил

441

В последнее время медики все чаще ставят диагноз «дисбактериоз». Провоцируют развитие этой патологии частые стрессы, длительный прием антибиотиков и некоторых гормональных препаратов, кишечные инфекции, злоупотребление алкоголем и продуктами, содержащими много сахара и транс-жиров, нарушение обмена веществ.

Следует насторожиться, если у вас присутствуют такие симптомы: вздутие и боли в животе, тошнота, частая диарея, неприятный запах изо рта, урчание в животе, высыпания на коже, слабость, головные боли, бессонница.

Чтобы улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и избавиться от дисбактериоза, соблюдайте несколько правил:

Пересмотрите свое питание. Питайтесь дробно, небольшими порциями, избегайте продуктов, которые вызывают у вас вздутие живота. Каждый день включайте в свое меню кисломолочные продукты и налегайте на клетчатку (овощи, зелень, фрукты, крупы).

Употребляйте много воды. Как минимум 1,5 л в день. Выпивая достаточное количество воды, вы облегчаете процесс переваривания пищи, тем самым уменьшая риски брожения и гниения в кишечнике.

Принимайте специальные препараты. Для восстановления микрофлоры кишечника необходимо также длительное лечение пробиотиками и пребиотиками (около 2 месяцев). Сегодня существует огромный выбор таких лекарств и подобрать необходимый именно вам поможет ваш лечащий врач.

Побольше двигайтесь. Любые спортивные нагрузки принесут пользу, поскольку в результате движения улучшается кровообращение во всем организме, усиливается перистальтика кишечника — это является профилактикой запоров и дисбактериоза.

Избегайте стрессов. Как и многие другие заболевания органов пищеварения, дисбактериоз во многих случаях вызван длительным стрессом и тревогой. Когда нарушается работа нервной системы, страдает весь организм, но одним из первых  принимает удар наш кишечник. При постоянном стрессовом состоянии происходит нарушение обменных процессов в кишечнике, что приводит к дисбактериозу.