Почему нужно есть орехи, даже если вы на диете

166

Вы знаете, что орехи калорийны и поэтому не употребляете их каждый день? А зря. Орехи не только способны насытить организм самыми полезными и питательными веществами, но и никак не препятствуют похудению, если есть их в умеренном количестве.

Самыми безопасными для фигуры считаются такие виды орехов: грецкие, миндаль, фундук, фисташки, арахис. Растительный белок, содержащийся в орехах, усваивается быстрее, чем животный. Поэтому, этот продукт самый популярный среди вегетарианцев.

Орехи являются источником полезных жирных кислот омега-3 и омега-6, необходимых  для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, улучшения мозгового кровообращения.

Орехи имеют низкий гликемический индекс, не повышают уровень сахара в крови, способствуют быстрому насыщению, устраняя чувство голода.

Огромный комплекс витаминов и минералов позволяет орехам укреплять костную систему и иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Клетчатка, которой богаты грецкие орехи, положительно влияет на работу желудка и кишечника, ускоряет обмен веществ и выводит токсины.

Многие диетологи рекомендуют добавлять орехи в свой рацион. Съев небольшое количество (5-10 штук) плодов, вы получите огромную пользу для организма. Используйте их в качестве перекуса, добавляйте в фруктовые и овощные салаты.