Как уменьшить бедра

13

Если вы до сих пор считаете, что окружность ваших бедер – это каприз природы или родовое проклятье, сопротивляться которому просто не имеет смысла, спешим вас уверить в том, что между данными обстоятельствами нет ничего общего.

На самом деле все в ваших руках, и если вы решились на серьезный шаг, который приведет вас к стройности, вам нужно всего лишь перестать грешить на судьбу и оторваться с любимого дивана, на котором вы вечерами утешали себя, заедая свое бессилие сладкими пряниками.

С чего начать?

Важно приобрести — защиту от натирания бедер. Возьмите в одну руку блокнот, а вот вторую ручку и, с этой минуты, записывайте в него буквально все, что вы съели, в том числе и перекусы, за день по часам. Через несколько дней собственных наблюдений вы сами удивитесь тому, сколько вы съедали вредных калорий, которые откладываются прямиком на ваших бедрах в течение дня. После проведенного эксперимента вам самой захочется исключить все вредное из своего рациона. Но, чем же тогда заменить печенье и пряники, шоколад и булочки?

В том же блокноте вы составите приблизительное меню на несколько дней, куда вместо вышеперечисленных продуктов вы включите:

1. Овощи. Самые обычные овощи, которые растут на грядках в вашей местности. Это морковь, свекла, огурцы, помидоры, редис и съедобная зелень в любых ее проявлениях. Овощные салаты с оливковым маслом или овощи в тушеном виде – все это очень полезно, с низким содержанием калорий.

2. Фрукты. Любые фрукты, кроме бананов в качестве перекусов вместо конфет.

3. Вода. Недостаток жидкости в организме часто является причиной образования целлюлитных отложений. Норма для взрослого человека до двух литров в день.

Без физической нагрузки, увы, не обойтись в решении данной проблемы. А потому, уменьшаем бедра при помощи:

1. Длительных прогулок на большие расстояния. Городские парки, живописные улочки – расценивайте это как прекрасную возможность развить в себе выносливость, а заодно, уменьшить бедра.

2. Подъем и спуск по лестнице. Если вы живете на двенадцатом этаже у вас есть невероятная возможность сэкономить на дорогостоящем тренажере. У кого же, как ни у вас есть прекрасная возможность подтянуть свои бедра, спускаясь и поднимаясь пешком хотя бы один раз в день?

3. Приседания. Универсальное упражнение, которое поможет вам раз и навсегда избавиться от ненавистных пышных боков, потерявших свою эстетику. Выполняйте неполные приседания ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.