Узнайте, как вести здоровый образ жизни в офисных условиях.

Вести здоровый образ жизни, при этом работать в офисе более 8 часов — задача не из простых. Постоянные нагрузки на работе, стресс, сидячий образ жизни и нездоровая еда негативно сказываются на организме. Наша редакция решила дать несколько дельных советов, как вести здоровый образ жизни, если вы работаете в офисе.

Подпишись на нашу страницу в ФБ

1. Делайте 5 минут перерыв каждый час. Сидячая работа без малейшего движения может привести к проблемам с позвоночником, а в последствии к остеохондрозу. Невропатологи рекомендуют хотя бы раз в час устраивать себе небольшой перерыв: можно пройтись по коридору, сделать небольшую разминку, погулять по улице. Поэтому, если вы чувствуете что все тело ноет — сразу же вставайте и пройдитесь. Так ваше тело придет в тонус, а самочувствие станет намного лучше.

2. Следите за осанкой. У многих, при неправильной осанке, сразу же снижается работоспособность, что и ведет к быстрой утомляемости. Поэтому на протяжении всего рабочего дня в офисе следите за осанкой: спина должна быть прямая, плечи расправлены, а ноги параллельные.

Здоровый перекус фото

3. Пейте больше воды. Как утверждают специалисты, в день каждый человек должен выпивать не менее 2 литров чистой воды. Поставьте себе на каждый час напоминание, что вам нужно выпить один стакан воды, так вы сможете регулировать свой водный баланс на протяжении всего дня.

ЧИТАЙ:   Мастопатия. Приговор или всего лишь диагноз?

4. Хочется сладкого? Сделайте здоровый перекус. Если вы проголодались, а до обеда еще далеко, тогда сделайте небольшой перекус: отлично подойдут финики, курага, орехи, фрукты или йогурт.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here