Спорт играет немаловажную роль в жизни любого мужчины. Регулярная физическая активность благоприятно воздействует не только на внешний вид, но и на секрецию тестостерона, который принимает участие во многих физиологических процессах и влияет на мужскую силу.
Для поддержания своего гормонального фона, необходимо правильно питаться, включив в рацион продукты богатые цинком, селеном и другими питательными веществами, и не пренебрегать регулярной двигательной активностью.
Влияние тестостерона на организм:
- Гормон отвечает за увеличение мышечной массы спортсмена, повышает силу и выносливость, а также стимулирует образование новых мышечных клеток;
- Принимает участие в борьбе с жировыми отложениями;
- Поддерживает плотность костной ткани;
- Непосредственно влияет на половую функцию.
Как распознать гормональный дефицит?
Недостаток тестостерона может отображаться следующим образом:
- Набор лишнего веса;
- Пониженный мышечный тонус;
- Раздражительность, перепады настроения, бессонница;
- Уменьшение волосяного покрова на лице;
- Увеличение размера молочных желез;
- Приливы жара;
- Нарушение эрекции и т.д.
На самом деле факторов, говорящих о недостатке гормона в организме множество. Особое влияние на это имеет малоподвижный образ жизни, вредные привычки и неправильный режим питания.
Как увеличить выработку мужского полового гормона
Если вы желаете естественным образом подтолкнуть организм к выработке тестостерона, прислушайтесь к следующим рекомендациям. Однако не стоит считать их панацеей. Не занимайтесь самолечением и в любом случае посетите врача, если в этом есть такая необходимость.
Итак, продолжим. Для повышения секреции гормона необходимо:
- Пересмотреть свой рацион;
- Регулярно посещать тренировки (не менее трех раз в неделю);
- Занятия должны проходить в интенсивном режиме;
- Отдавайте предпочтение активным видам спорта.
Ознакомиться с основными спортивными направлениями можно подробно на сайте sporty.ua. Здесь вы найдете не только самые популярные спортклубы вашего города, но и сможете узнать все интересные факты о спорте и почитать об особенностях тренировок. Возможно записаться на групповые и на индивидуальные тренировки к квалифицированному тренеру. Здесь все будет зависеть от ваших предпочтений.
Какой бы вид спорта вы не выбрали, он подарит вам отличную фигуру, крепкое здоровье и массу женского внимания.
