Эти продукты помогут остановить сильное выпадение волос

194

Спровоцировать сильное выпадение волос может несколько факторов: проблемы с гормонами, длительный стресс, хронические болезни, плохая экология, а также неправильное питание. Недостаток в рационе витаминов и микроэлементов отражается не только на здоровье наших внутренних органов, но и на внешности. Какие продукты помогут справиться с выпадением и ломкостью волос?

Для укрепления и быстрого роста волос необходимо употреблять побольше пищи, богатой антиоксидантами. Главные источники — овощи, зелень, ягоды, фрукты, орехи, оливковое масло, имбирь, какао, белый чай.

Недостаток витамина А также может спровоцировать ломкость и выпадение волос. Поэтому, добавляйте в свой рацион такие продукты, как яйца, печень, сливочное масло, рыбий жир, молоко, сливки, сметана, морковь, брокколи.

Кроме этого, для здоровья волос необходимы такие вещества как цинк, железо, фолиевая кислота, биотин. Эти микроэлементы укрепляют и ускоряют рост волос, улучшают кровоснабжение кожи головы. Включайте в свое меню зелень, все виды капусты, злаки, говядину, индейку, бобовые, сухофрукты, баклажаны.

Не забывайте также выпивать 7-8 стаканов воды в день — она улучшает состояние не только нашей кожи и органов пищеварения, но и волос.