6 важных правил красивого и безопасного загара

269

Можно ли сиять летом? Да, и еще как! Возвращаются жаркие дни, а это значит, что многие из нас уже подумывают о том, как красиво и, главное, безопасно загорать.

Начнем с серьезной информации. По данным ВОЗ, увеличение количества людей с онкологическими заболеваниями кожи в последнее время во многом связано с негативным воздействием ультрафиолета. Но есть и хорошая новость – четыре из пяти случаев развития онкологии можно предотвратить, зная правила безопасного загара.

Фототип

Для того, чтобы подобрать правильный уход, очень важно знать свой фототип. Ведь некоторые типы кожи совсем не поддаются загару. А людям со светлой кожей 1 фототипа надо с особенной осторожностью относиться к ультрафиолету, ведь она больше всего подвержена солнечным ожогам.

По часам

Старайтесь ограничить пребывание на солнце в период между 10 часами утра и 16 часами вечера, когда солнце особенно беспощадно и находится на пике своей интенсивности. Следует также обращать внимание на УФ-индекс (0-11), отражающий уровень ультрафиолетового излучения. Чем больше это значение, тем выше потенциальная опасность фотоповреждения кожи и глаз. Этот индекс можно легко найти в приложениях прогноза погоды смартфонов.

Как правильно одеваться?

От солнечного излучения страдает не только кожа, но и наши глаза. Носите солнечные очки с фильтрами от УФ излучения, которые обеспечивают защиту почти на 100%. Шляпа с широкими полями защитит от солнечного удара, просторная одежда тоже обеспечит дополнительную защиту от солнца.

Как ускорить загар?

Эффективность от применения ускоряющих загар средств – история не всегда действенная. Зато ежедневный прием 25 мг бета-каротина (предшественника витамина А) может ускорить выработку меланина. Кроме того, бета-каротин поможет вашему загару своими антиоксидантными, иммуностимулирующими свойствами (но надо быть осторожными – возможны и аллергические реакции!).

Нужны ли солнцезащитные средства?

Солнцезащитные средства действительно работают и помогают избежать пагубного воздействия солнца. При этом на упаковке должны быть указаны оба спектра излучения (UVB + UVA). Для светлых типов кожи необходимы SPF 30+, 50+, с защитой 95% и 98% соответственно. Солнцезащитные средства надо не экономить, а обновлять каждые 2 часа или после купания. Для полной уверенности в пропорциях распределите по телу примерно 30 грамм средства.

Сколько загорать?

У каждого типа кожи есть момент «плато», когда меланин уже физически не может быть продуцирован. Особенно быстро он достигается при светлых типах кожи. При этом продолжительное пребывание на солнце чревато фотоповреждением кожи. Безопасным считается интервальное пребывание по 15-20 минут в течение 2-х часов. Также это поможет для равномерной пигментации.

Источник sncmedia.ru