Дефицит этих продуктов в рационе приводит к быстрому старению кожи

495

По словам медиков, недостаточное количество в рационе овощей, зелени, фруктов и кисломолочных продуктов приводит к потере упругости кожи и появлению ранних морщин, что значительно ухудшает внешний вид человека. Поэтому, медики советуют каждый день употреблять не менее 500 граммов свежих овощей, зелени, ягод, фруктов.

Особенно полезны для нашей кожи томаты, апельсины, грейпфрут, киви, болгарский перец, вишня, черника, гранат, морковь, абрикосы, яблоки, брокколи, тыква, черная смородина. Они содержат витамины А, С и Е, которые помогают коже сохранять молодой и свежий вид максимально длительный период.

Необходимы нашей коже также кисломолочные продукты, содержащие пробиотики: кефир, натуральный йогурт, ряженка, творог. Они обладают свойством очищать организм от токсинов, приводят в норму работу кишечника, улучшают метаболизм. Избавившись от проблем с пищеварением, улучшиться и состояние кожи: исчезнут высыпания, угри, покраснения, раздражение кожи. При отсутствии противопоказаний, медики советуют ежедневно употреблять стакан кефира или йогурта без сахара и добавок.

Еще одним продуктом, помогающим коже сохранить свежий и молодой вид, являются орехи. Они содержат витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты, которые  питают и увлажняют нашу кожу, поддерживают ее тонус и избавляют от воспалений. Самые полезные для кожи виды орехов: миндаль, фундук, кешью, грецкий орех.