Эти ошибки препятствуют вашему похудению

75

Вы наконец-то дождались того самого понедельника, чтобы начать ходить в спортзал? Купили новый костюм и кроссовки? Забрали у мамы блендер для коктейлей и смузи? И ваш вес не меняется? Тогда есть шансы, что вы делаете что-то неправильно.

Эксперты рассказали, что же мешает вашему похудению. Проверьте, возможно, некоторые пункты касаются именно вас.

Вы не следите за питанием

Вы не сликуете за питанием - фото 239625

Если вы не изменили свой привычный рацион — будьте готовы к тому, что вес ваша останется той же. Не забывайте, что 80% успеха — правильный рацион! Считайте калории, чтобы не наесть лишнего.

Вы неправильно считаете калории

Вот стоите вы в супермаркете и активно добавляете на калькуляторе калории, указанные на упаковках продуктов. И по вашим подсчетам все в порядке, но ничего не меняется в весе. Есть вероятность, что вы иногда «подъедает» без учета этого. Так, несколько орешков или кусочков фруктов имеют калории, поэтому их следует считать также:

Вы едите слишком много здоровых продуктов

Вы едите много здоровой пищи - фото 239626

Так, иногда вареная куриная грудка и крупы могут стать причиной того, что ваш вес не меняется. Не думайте, что то, что приготовленное на пару имеет минимальное количество калорий. Они все равно есть, хотя и в меньшем количестве. Если вы не хотите себя ограничивать в любимых блюдах — ограничивайте себя в порциях.

Вы слишком сильно сократили количество калорий

Вы не поверите, но такой поступок тоже может негативно повлиять на ваш вес. Резкое уменьшение количества калорий может стать причиной того, что ваш организм будет истощенную и находиться в стрессе, что заставлять вас бессознательно заедать свои волнения.

Слишком большая нагрузка

Это также не лучший вариант, если вы хотите избавиться от лишнего. Занимайтесь в свое удовольствие, а не так, чтобы на четвереньках выползать из спортзала. Таким образом результат вы заметите быстрее.

У вас сократилась бытовая активность

К примеру, вы перестали ходить на работу пешком, кататься на велосипеде по выходным и убирать каждую неделю. Кажется, что это никак не влияет на ваш вес, но это совсем не так. Резкое изменение активности может негативно повлиять на похудение.

Вы слишком мало заниматься

Вам нужна помощь инструктора - фото 239628

Вам нужна программа занятий, которую составит инструктор. Она позволит вам выполнять упражнения без типичных: «я устал», «мне уже достаточно», «я хочу домой» и другие. Несколько минут катания на велотренажере ничего не дадут.

У вас проблемы со здоровьем

Если вам не удается худеть — обратитесь к диетологу. Возможно, ваш организм сопротивляется, и это нужно исправить.