Фразы, которые мы используем для того, чтобы не идти в спортзал

43

Спикеры TED поделились советами, которые помогут наконец взяться за себя и начать тренироваться.

Шутки шутками, но через несколько месяцев официально стартует лето, а это значит, что нужно срочно приводить в порядок свое тело. Возможно, вам нужно только подтянуть фигуру и совершенствовать свой внешний вид, но на пути к этому стоят сотни «отмазок», которые откладывают на завтра поход в спортивный зал.

У меня нет на это времени

Не хватает времени - фото 234689

Что мы можем сделать? Просто оптимизируйте свое время и выделите для занятий время.

А теперь в цифрах: неделя состоит из 168 часов. Из них 56 часов идут на сон, еще 50 — на работу, а значит — остается 62 часа. Из них можно спокойно выделить несколько на занятия.

«Нам вполне по силам наполнить жизнь тем, что мы заслуживаем», — говорит Лора Вандеркам, автор книг по бизнесу.

Для того, чтобы оптимизировать свое свободное время — заведите наконец дневник, в котором будете вносить все свои дела и прочее.

Мне сейчас так уютно, начну тренироваться на следующей неделе

Лень покидать зону комфорта - фото 234690

Здесь вам нужно представить себя в будущем, когда вы уже достигнете желаемых результатов. Если вас это убедит — идите в спортзал немедленно, чтобы наконец оформить абонемент.

Я бы сейчас лучше почитал / посмотрел сериал

Лучше почитать книгу - фото 234691

Психолог Кэтрин Милкман пригласила для эксперимента участников, которые хотели больше заниматься спортом. А половине на время тренировки выдали увлекательную аудиокнигу. Слушать ее можно было только в спортзале. Второй половине подарили сертификат в книжный магазин. В результате те, кто совмещал прослушивания книги с тренировкой, занимались значительно чаще.

Сочетайте приятное с полезным: спорт с любимым чтением или фильмами.

Я не в форме. Мне страшно идти в спортзал, все будут смотреть на меня осуждающе

Меня будут осуждать - фото 234692

Конечно же, где могут быть те, кто будет осуждать вашу фигуру. Но это не значит, что они должны останавливать вашу мечту.

«Людей с ожирением мы считаем ленивыми, жадными, безответственными. В общем — плохими, — говорит активистка и художница Келли Джин Дринкуотер. — А стройность связываем с положительными качествами».

Это стереотипы, которые наконец пора избавляться.

Думая о тренировках, я представляю, как мне будет больно и трудно, потому откладываю на потом

Страх перед болью - фото 234693

На этом лучше не концентрироваться, ведь важен результат, а не путь к нему. Конечно же, легко не будет, но это не значит, что нужно отказаться от своей мечты из-за страха усталости и боли.