Пагубное воздействие излишних жировых отложений известно практически всем, а вот экспресс-способы эффективного избавления от них знакомы небольшому количеству профессионалов. Делиться своими секретами хотят далеко не все, но австралийский тренер Люк Эшкрофт не из их числа.

Подпишись на нашу страницу в ФБ

Эшкроофт подчеркивает, что не всегда многочасовые занятия в спортзале принесут желанный эффект. Наоборот – избыточные нагрузки могут оказаться едва ли не вреднее, чем лишний вес. Слишком быстрая потеря массы, по словам тренера, может вызвать стресс у организма, на который он отреагирует новыми килограммами буквально из воздуха. Поэтому лишать накопленного жира его нужно небольшими порциями.

Оптимальным вариантом ВИИТ – чередование 20-секундного спринта с минутной ходьбой. Повторять его нужно в течение 15-30 минут. Это упражнение аккумулирует процесс расщепления жировых клеток. Делать такие упражнение нужно ежедневно. Дополнять их следует специальной диетой. Чтобы минимизировать образование висцерального жира (отложений вокруг органов брюшной полости) необходимо больше потреблять цельнозерновых продуктов и уменьшить потребление сладкого. Именно последнее отвечает за накопление висцерального жира.

В отличие от подкожного жира, который откладывается вокруг талии и бедер, висцеральный может быть следствием не только переедания, но и воспалительных процессов, генетических мутаций, диабета, атеросклероза. Поэтому он крайне опасен для сердца. Ожирение сердца приводит к закупорке артерий и инфаркту.

ЧИТАЙ:   Похудеть можно без диет

Тренер уточняет, что для таких тренировок необязательно ехать спортзал. Если в доме или поблизости есть лестница – она с успехом заменит специализированный тренажер. Прогулка по холмам тоже заменит гимнастический зал – еще и появится возможность подышать свежим воздухом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here