7 продуктов, которые помогут не набрать лишний вес зимой

212

Поздняя осень и зима – сложный период для тех, кто следит за своей фигурой. Ведь больше нет такого большого выбора свежих овощей и фруктов. Не спешите налегать на картофель и макароны, а добавьте в свой рацион хотя бы несколько продуктов из этого списка.

Натуральный мед

Мед – это очень хороший заменитель обычного сахара. Да, конечно, мед более калорийный, но его нужно меньше добавлять в пищу. К тому же, он намного полезнее, чем обычный сахар. Если без сладкого вам в холодное время не обойтись – добавляйте мед в выпечку, чай или кофе.

Красное вино

Бокал красного сухого вина – отличное решение для легкого ужина. Умеренное потребление этого напитка положительно сказывается на организме. Вино – это мощный антиоксидант, который замедляет старение и может предупредить развитие рака. Кроме этого в бокале вина содержится не более 100 калорий. Зимой можно насладиться горячим глинтвейном.

Семечки подсолнечника

Семена подсолнечника содержат белок, витамины группы В и фолиевую кислоту. Кроме этого они являются прекрасным антиоксидантом, помогают укрепить иммунитет и поддерживают здоровый вид кожи и волос.

Черный шоколад

Любая диета мучительная, если она однообразна. Прекрасный способ решения этой проблемы – темный шоколад, ведь он содержит меньше калорий, чем любые другие сладости. Мы рекомендуем брать шоколад, содержащий не менее 70% какао.

Кокосовое молоко

Жирные кислоты, содержащиеся в кокосовом молоке, помогут улучшить метаболизм и сбросить лишние килограммы. Кроме этого, этот продукт является отличным источником клетчатки, витамина С и витаминов группы В.

Семена Чиа

Это настоящая белковая бомба. В семенах Чиа содержится до 25% белков и не меньше пищевых волокон. Чиа обладают прекрасными антиоксидантными свойствами, а также содержат вдвое больше кальция, чем молоко. Эти семена прекрасно дополнят фруктовый смузи или легкий салат.

Греческий йогурт или кефир

Греческий йогурт содержит меньше жира, чем обычный йогурт при этом содержание кальция и белка в нем выше. Греческий йогурт отличная альтернатива сметане и майонезу для заправки различных салатов. Еще один полезный молочный продукт, похожий на йогурт – кефир. В нем содержатся витамины А, D, К, Е.